Pravilna Količina Hrane: Ključ za Održavanje Zdrave Težine Količina hrane koju konzumiramo uvijek treba biti u skladu s našom potrebnom i potrošenom energijom, jer višak hrane dovodi do viška kilograma. Smiješno je kada se ljudi boje da će smršaviti ako jedu samo voće, jer čak i voće može dovesti do debljanja ako ga jedemo u prekomjernim količinama.

Pogreške u Prehrambenim Navikama Često jedemo kada nismo gladni, iz dosade ili da ne bismo bacili hranu. Ovo je osnovna greška, jer hrana je izvor energije i što se manje krećemo, trebali bismo manje jesti. Nažalost, često radimo upravo suprotno – jedemo dok sjedimo na kauču uz televiziju.

Prirodni Primjeri Prehrane Preživači, poput krava, neprestano jedu tijekom dana, ali se također neprestano kreću, što im omogućava da se ne goje prekomjerno. Za razliku od njih, svinje koje se uzgajaju za prehranu ne kreću se uopće i jedu prekomjerno kako bi se povećala njihova težina. Divlje svinje, s druge strane, nemaju masnoća i imaju samo mišiće. Ljudska vrsta je zatočila divlje životinje i nazvala ih domaćim životinjama, iako postoje samo divlje životinje koje smo mi zatvorili u par metara kvadratnih kako ih ne bismo morali loviti po šumama.

Idealna Prehrana Idealna prehrana uključuje jedenje svaka dva sata tijekom dana, ali obroci ne bi trebali biti veći od veličine stisnute šake, jer je upravo takve veličine naš želudac. Povećavanjem količine obroka, naš želudac se povećava, što nam omogućava da jedemo sve više hrane po obroku. To dovodi do toga da mozak sve kasnije dobije signal da je želudac pun, pa jedemo jer osjećamo glad, iako nam energija nije potrebna.

Blendani Sokovi: Skriveni Problem Blendani sokovi također mogu biti problem. Kada hranu pijemo umjesto da je žvačemo, možemo unijeti 3-4 puta više hrane nego što nam je potrebno. Osobno mogu bez problema popiti 10-ak cijeđenih naranča, ali kada se natjeram da ih ogulim i prožvačem, ne mogu pojesti više od 2-3. Ako popijemo više od 2 dcl narančinog soka po obroku, premašit ćemo potrebnu količinu energije koju ćemo skladištiti u obliku masnoća.

Postizanje Idealne Kilaže Kada primijetimo da imamo višak kilograma, trebali bismo prestati jesti (samo piti vodu) sve dok ne postignemo idealnu kilažu. Na prosječnu visinu od 175 cm, sasvim je normalno imati između 58 i 74 kilograma. Problem je u tome što danas više nitko ne zna što je normalno, pa je nenormalno postalo posve normalno.